برنامه نویسی در کراسفیت

زمانبندی بندی تمرین(ماکروسیکل، مزوسیکل، میکرو سیکل و جلسه تمرین)

تعیین اهدف اصلی سیکل(به طور خاص مزوسیکل)

تعیین اهداف جزئی و تمرکز برنامه بر بهبود مهارتهای هدف

طراحی چارچوب برنامه(توزیع منطقی و عادلانه مهارتها- حرکات با پایه مهارت در مقابل حرکات با پایه آمادگی جسمانی)

ورود به برنامه نویسی روز های تمرینی

بررسی وادهای  benchmark منتخب و اهداف طراحی تمرین هر واد

برنامه نویسی قدرت(حجم و شدت تمرین و استراحت)

انواع واد ها و برنامه نویسی مبتدی

(FOR TIME, AMRAP, EMOM (E2MOM …), TABATA, FOR LOAD, AFAP …)

معرفی برنامه های لدر و … در کراسفیت

برآورد 1RM و RPE و معرفی جداول  ACSM